Đại Tướng Quân
No Result
View All Result
Đại Tướng Quân
Home Sức Khỏe Đời Sống

Vitamin E – những điều bạn cần biết

Đại Tướng Quân by Đại Tướng Quân
Tháng Ba 8, 2020
in Sức Khỏe Đời Sống
0
Vitamin E – những điều bạn cần biết
0
SHARES
55
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Vitamin E là một chất dinh dưỡng giúp bảo vệ các tế bào của bạn khỏi các tác động xấu của tế bào gốc, chống lại vi trùng và giữ cho mạch máu của bạn không bị vón cục. Với vai trò quan trọng với cơ thể như vậy bạn đã trang bị đủ cho mình kiến thức hay chưa?

Contents

  • 1 Tại sao bạn cần vitamin E?
  • 2 Thực phẩm nào giàu vitamin E nhất?
  • 3 Bao nhiêu lượng vitamin E là đủ?
  • 4 Nên sử dụng thuốc chứa vitamin E không?
  • 5 Vitamin E tốt cho bộ phận nào?
  • 6 Bao nhiêu là quá nhiều?
  • 7 Ảnh hưởng của vitamin E đến thuốc

Tại sao bạn cần vitamin E?

  • Cơ thể bạn cần chất béo để hấp thụ vitamin E, vì vậy những người gặp vấn đề về tiêu hoá không thể nhận đủ lượng vitamin cần thiết. Điều đó có thể gây ảnh hưởng đến dây thần kinh, mắt và cả hệ thống miễn dịch của bạn.

Thực phẩm nào giàu vitamin E nhất?

  • Nguồn vitamin E tốt nhất được lấy từ dầu mầm lúa mì, hạt hướng dương, hạnh nhân, măng tây, bơ, dầu cây rum và hạt phỉ, ngũ cốc, nước ép trái cây, bơ thực vật, bơ đậu phộng và rau bina cũng là lựa chọn tốt.
  • Giới thiệu vai trò và các loại thực phẩm chứa vitamin C.

Bao nhiêu lượng vitamin E là đủ?

Lượng vitamin E cần thiết cho từng lứa tuổi được đề nghị như sau:

  • 0 – 6 tháng: 4mg hoặc 6 IU mỗi ngày.
  • 7 – 12 tháng: 5mg hoặc 7,5 IU.
  • 1 – 3 tuổi: 6mg hoặc 9 IU.
  • 4- 8 tuổi: 7mg hoặc 10,4 IU.
  • 9 – 13 tuổi: 11mg hoặc 16,4 IU.
  • 14 trở lên: 15mg hoặc 22,4 IU.
  • Phụ nữ cho con bú: 19mg hoặc 28,4 IU.

Nên sử dụng thuốc chứa vitamin E không?

  • Dầu và kem dưỡng da có vitamin E giúp chống viêm da và tăng cường khả năng phòng vệ của da, ví dụ như bảo vệ nó khỏi ánh nắng mặt trời. Nhưng bạn không nên sử dụng thuốc bổ sung vitamin E bởi chúng thực sự không bổ sung gì nhiều cho làn da của bạn. Nếu bạn uống các loại thuốc này bạn nên dùng chung với vitamin C để đạt hiệu quả tốt nhất.
  • Bài viết cùng chuyên mục: Giới thiệu về vitamin D.

Vitamin E tốt cho bộ phận nào?

  • Vitamin E rất tốt cho da, tóc, móng tay, hỗ trợ việc ngăn ngừa seo bởi những tổn thương trên da. Hiện nay có rất nhiều nghiên cứu về ảnh hưởng của loại vitamin này trong việc ngăn ngừa các bệnh tim, ung thư và Alzheimer nhưng chưa có bằng chứng cụ thể.

Bao nhiêu là quá nhiều?

  • Bạn không thể lạm dụng vitamin E từ thực phẩm bạn ăn hàng ngày, tuy nhiên bạn có thể bổ sung qua lại các loại thức uống và thực phẩm chức năng khác. Tuy nhiên quá nhiều vitamin E có thể khiến bạn chảy máu nhiều hơn sau khi cơ thể bị tổn thương và tăng thêm nguy cơ đột quỵ. Đó là lý do tại sao tốt nhất là giới hạn với bất kỳ loại vitamin bổ sung nào không vượt quá 1.500 IU/ngày đối với dạng tự nhiên hoặc 1.100 IU/ngày với dạng tổng hợp. Nghiên cứu cho thấy với 400 IU/ngày có thể tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt hoặc làm nặng thêm các bệnh về võng mạc.
  • Bài viết giải đáp tại sao bạn không nên dùng thức uống chứa vitamin bổ sung.

Ảnh hưởng của vitamin E đến thuốc

  • Dùng vitamin E với các loại thuốc chống đông máu khiến bạn dễ bị chảy máu hơn. Thuốc cholesterol được gọi là stalin có thể không hoạt động tốt với vitamin E nếu bạn dùng chung với selen, vitamin C và các chất chống oxy hoá khác. Nó thậm chí ảnh hưởng đến các phương pháp điều trị ung thư như hoá trị và xạ trị. Chính vì vậy bạn nên nói rõ với bác sĩ những loại thuốc và chất bổ sung nào bạn dùng kèm theo đơn thuốc.

 

Next Post

Giới thiệu thông số và động cơ xe Mercedes GLC300

Next Post
Giới thiệu thông số và động cơ xe Mercedes GLC300

Giới thiệu thông số và động cơ xe Mercedes GLC300

Trả lời Hủy

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

RECOMMENDED NEWS

MTHFR là gì?

MTHFR là gì?

2 năm ago

Review The Farewell – Những đứa trẻ mang trên mình một lời nói dối

2 năm ago
Thông số kỹ thuật xe Mercedes C200

Thông số kỹ thuật xe Mercedes C200

2 năm ago

1 năm ago

BROWSE BY CATEGORIES

  • Cẩm Nang Game
  • Khoa Học Và Công Nghệ
  • Kiến Thức Chung
  • Kỹ năng văn phòng
  • Ngao Du Bốn Phương
  • Phim Hay
  • Review Sách Hay
  • Sức Khỏe Đời Sống
  • Xe Và Công Nghệ Số

POPULAR NEWS

  • 20+ cách sử dụng và câu hỏi thường gặp khi dùng Tinder

    20+ cách sử dụng và câu hỏi thường gặp khi dùng Tinder

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Ty thể là gì? Vai trò, cấu tạo, chức năng và các bệnh liên quan

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 0 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Có nên ngâm mình trong nước lạnh hay không?

    0 shares
    Share 0 Tweet 0
Đại Tướng Quân

Đại tướng quân - Cùng nạp kiến thức cùng Đại tướng quân

Follow us on social media:

Bài viết mới nhất

  • (không có tiêu đề)
  • (không có tiêu đề)
  • (không có tiêu đề)

Danh mục

  • Cẩm Nang Game
  • Khoa Học Và Công Nghệ
  • Kiến Thức Chung
  • Kỹ năng văn phòng
  • Ngao Du Bốn Phương
  • Phim Hay
  • Review Sách Hay
  • Sức Khỏe Đời Sống
  • Xe Và Công Nghệ Số

Recent News

Tháng Tư 13, 2022

Tháng Tư 12, 2022
  • Contact
  • Đại tướng quân | Kiến thức tổng hợp

© 2020 Đại tướng quân

No Result
View All Result
  • Home
  • Kỹ năng văn phòng
  • Ngao Du Bốn Phương
  • Khoa Học Và Công Nghệ

© 2020 Đại tướng quân

Login to your account below

Forgotten Password?

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In